Ste že kdaj poskušali umiriti svoje nemirne misli ter izkusiti notranji mir? Morda ste že poskusili z jogo, sproščujočo glasbo ali pa celo s kakšno meditacijo, a hitro ugotovili, da ne gre ravno lahko?
Namen Transcendentalne meditacije je transcendiranje površinske, razburkane miselne aktivnosti. Transcendentalna meditacija na zelo preprost in prijeten način umiri nemirno miselno aktivnost.
Transcendentalna meditacija je najbolj učinkovita vrsta meditacije za umiritev miselne aktivnosti. Med Transcendentalno meditacijo se pojavi izkušnja globoke umirjenosti, ki je, kot kažejo številne raziskave, bistveno globlja – in predvsem drugačna – kot pri kateri koli drugi vrsti meditacije. Že na samem začetku večina tečajnikov zlahka izkusi stanje čiste zavesti, ki se v jogi imenuje samadhi. Kot kažejo številne primerjale znanstvene raziskave, nobena druga (merjena) metoda ne povzroči tega stanja. Če pa že, boste drugod zanj trdo delali več let.
Urejeno delovanje možganov
Da vse to niso le prazne reklamne obljube, potrjuje več sto kliničnih raziskav o Transcendentalni meditaciji, opravljenih po vsem svetu.
Med Transcendentalno meditacijo že takoj na začetku izkusite stanje prijetne notranje umirjenosti, stanje notranjega ravnovesja. Raziskave kažejo, da se pri Transcendentalni meditaciji že med prvo meditacijo v čelnem režnju možganske skorje pojavijo visoko urejeni (90%-100%) alfa-1 valovi s frekvenco približno 8 Hz. Te edinstvene spremembe v delovanju možganov ustrezajo izkušnji izjemno umirjene in urejene zavesti, kjer zavest izkuša zgolj mirno notranjo budnost.
Stanje notranjega miru in ravnovesja, ki ga človek izkuša med Transcendentalno meditacijo, se že po prvem dnevu vadbe začne izražati tudi v dnevnem življenju. Človek postane bolj notranje zadovoljen, učinkovit in jasnih misli. Bolje se počuti sam s sabo in z drugimi ljudmi. Razvijejo se ustvarjalnost, inteligentnost, spomin in sposobnost načrtovanja. Izboljša se osebnost in poveča odpornost na stres. Imate več volje ter energije, razni prehladi in bolezni pa se močno zmanjšajo, saj se okrepi imunski sistem. Življenje postane lažje in mnogo lepše. To je vrednost Transcendentalne mediacije.
Kako se Transcendentalna meditacija loči od ostalih meditacij
Zelo pogosto ljudi zanima, kako se Transcendentalna meditacija loči od ostalih vrst meditacij.
Ena od razlik je vsekakor na ravni osebne izkušnje. Ta kaže, da se med Transcendentalno meditacijo pojavi globoka umiritev bistveno hitreje in enostavneje kot med katerokoli drugo vrsto meditacije. Umiritev je tudi subjektivno bistveno bolj globoka, kot pa med drugimi vrstami meditacij.
Poleg subjektivne izkušnje, pa nam znanstvene meritve dajo najbolj natančen odgovor na vprašanje o razliki med Transcendentalno meditacijo in ostalimi vrstami meditacij.
Primerjava izsledkov vseh dosedanjih raziskav, ki so bile v zadnjih 50 letih opravljene o številnih vrstah meditacij kažejo, da se različne vrste meditacij med seboj bistveno razlikujejo po svojih nevro-fizioloških učinkih. To je podobno kot pri športu: dvigovanje uteži ima drugačne učinke kot igranje biljarda.
Ali obstaja ‘najboljša’ meditacija?
Vsi vemo, da ni en šport boljši od drugega. Različne ljudi pač zanimajo različne stvari. Je pa seveda jasno, da imajo različni športi različne učinke.
In podobno je tudi pri različnih vrstah meditacij. Med seboj se po učinkih bistveno razlikujejo. Tako kot pri izbiri športa, morate tudi pri izbiri meditacije najprej vedeti, kaj pravzaprav sploh želite razviti in doseči z vadbo meditacije!
Kakšni so torej učinki Transcendentalne meditacije? Zaenkrat vse raziskave kažejo, da se edinole pri Transcendentalni meditaciji že takoj na začetku vadbe pojavi izjemno visoko urejeno delovanje čelnega predela možganske skorje. Ta zelo visoka urejenost se z vsako meditacijo še krepi in prenaša v vsakodnevno delovanje.
Raziskave kažejo, da se pri drugih vrstah meditacij pojavijo spremembe predvsem v drugih predelih možganov, ne pa v čelnem režnju, tako kot pri Transcendentalni meditaciji. Zelo redko se pri drugih meditacijah pojavi takšna zelo urejena in povečana aktivnost v čelnem režnju; če pa že, se lahko pojavi šele po dolgotrajni, večletni vadbi.
Kot torej kažejo številne raziskave, pri drugih vrstah meditacij razvijate predvsem druge predele možganov in s tem druge funkcije (senzo-motorične, vizualizacijo, koncentracijo, itd.), ne pa urejeno delovanje čelnega režnja, tako kot pri Transcendentalni meditaciji.
Urejenost in ravnovesje
In kakšna je sploh koristnost zelo učinkovitega in urejenega delovanja čelnega režnja možganov, kar razvija Transcendentalna meditacija?
Čelni reženj je odgovoren za najvišje mentalne sposobnosti: načrtovanje, zavedanje sebe, osebnost, voljo, inteligentnost, moralo, abstraktno mišljenje, odnos do soljudi…. Je tisti del možganov, ki se je v razvoju vrst najkasneje razvil. Od vseh vrst je pri človeški vrsti čelni reženj največji in najbolj razvit. Je tisto, kar nas dela ljudi in loči od živali.
Glede na svojo pomembnost in kompleksnost je čelni reženj tisti del možganov, ki se tekom odraščanja najpozneje dokončno razvije. Njegov razvoj se namreč zaključi šele nekje pri 25 letu starosti.
Raziskave kažejo, da pri ljudeh, ki so pod stresom, čelni reženj prične delovati slabše in bolj nepovezano. In kaj se takrat zgodi? Namesto, da bi človek vodil svoje življenje, ga začnejo obvladovati skriti vzgibi, strahovi in potisnjena čustva. Tak človek začne delovati in se odzivati vedno bolj refleksno in avtomatično.
Verjetno ste takšno obnašanje pri sebi že kdaj opazili kadar ste zelo neprespani ali pa pod pritiskom in močnim stresom. Takrat hitro kaj žalega rečete, vaše ravnanje pa postane vodeno predvsem z negativnimi čustvi in refleksnimi odzivi.
Transcendentalna meditacija
Številne raziskave kažejo, da se pri Transcendentalni meditaciji že po prvi meditaciji pojavi stanje notranje umirjenosti, ravnovesja in skladnosti. Ta notranja izkušnja se na fiziološki ravni vidi kot zelo urejeni alfa-1 valovi (s frekvenco okoli 8 Hz) v čelnem režnju. To kaže na stanje mirne notranje budnosti, mirne zavestnosti. Hkrati se v krvi zmanjša raven kortizola (hormona stresa). Telo in duševnost med Transcendentalno meditacijo dobita prijeten in zelo krepčilen počitek. Primerjalne raziskave kažejo, da je globina počitka med Transcendentalno meditacijo bistveno intenzivnejša, kot pa pri drugih meditacijah.
Zato se po Transcendentalni meditaciji počutimo zelo sveži, budni, učinkoviti in jasnih misli. Predvsem pa se po meditaciji počutite notranje mirni in zadovoljni. Ker Transcendentalna meditacija razvija urejeno in učinkovito delovanje čelnega režnja, se z redno vadbo povečajo ustvarjalnost, inteligentnost, spomin in sposobnost načrtovanja. Izboljša se osebnost in poveča odpornost na stres. Imate več volje ter energije, razni prehladi in bolezni pa se močno zmanjšajo, saj se okrepi imunski sistem. Da vse to niso le prazne reklamne obljube, potrjuje več sto kliničnih raziskav o Transcendentalni meditaciji, opravljenih po vsem svetu.
Če so to tiste svari, ki jih želite v svojem življenju, potem je Transcendentalna meditacija najbolj primerna vrsta meditacije za vas.
